年味太淡high不起来？5招教你摆脱低沉情绪

“我也没有新年的感觉，我只是不开心。”也许这种低落的情绪是由于最近发生的一些不愉快的事情(公司的年度会议没有画出任何东西)，或者只是无缘无故的心情不好。不管原因是什么，以下五个步骤可以帮助你战胜这些负面情绪，改善你的整体心态。

1.和朋友或家人呆在一起(他们不会问什么时候结婚/生孩子)

不要试图把自己锁在房子里，把自己与世界隔离开来。这只会让你更加沉浸在自己的想法中，尤其是那些消极的想法。你应该和你妈妈去超市买一道菜，或者和你的朋友出去吃晚饭。和谁在一起并不重要，只要是让你感到幸运并提供支持的人。

2.运用

你不想减肥吗？没关系。没人让你跑马拉松。只是做一些能让你心跳加快的运动。无论是去健身房提熨斗还是去户外悠闲地骑自行车。

运动刺激大脑分泌内啡肽，内啡肽可以与吗啡受体结合，产生类似吗啡的镇痛和欣快感。此外，集中锻炼还能让你暂时忘记烦恼。别忘了自己制作另一个“运动必须听音乐”的歌曲列表，这样你可以更有力地锻炼。

3.观看有趣的表演或电影

这是一个很好的选择，重温你小时候最喜欢的电影或者看相声。只要你喜欢，有趣的美国电视节目也是可以接受的。看完之后，我会感觉比以前更好。

4.写下5件让你心存感激的事情。

当你面对的现实不理想时，我们可以很容易地说服自己，未来永远不会更好。因此，关注生活的好的方面是极其重要的。仅仅阅读你的清单将有助于驱散那些自嘲的想法，让你意识到自己是多么幸运。(即使不是每次。)

5.切断社交网络，远离电子产品

众所周知，我们这一代人最大的特点是总是处于与外界“接触”的状态。在大多数情况下，这是有帮助的，但负面影响是，有时我们会被复杂的信息淹没。有时候我们只需要跳出我们的朋友圈或微博来休息一下。毕竟，刷了一遍又一遍之后，我会开始觉得无聊。

听听小蝌蚪君——休息一下。关掉手机或将其切换到飞行模式，远离电脑，将iPad放在架子上。我们对智能手机和社交网络的依赖会让我们忘记珍惜生活的简单之美。呼吸新鲜空气(当然前提是没有烟雾)，阅读纸质书和喝杯茶都是不错的选择。享受没有键盘或触摸屏的个人时间是一种“解放的体验”试试看。

每个人都有不开心的时候。我们所做的就是认识到生活中快乐的一面，并努力不被消极的情绪或想法所包围。也许这次你只快乐了5分钟，但这一小步不仅调整了你的情绪，还提高了你对生活的整体满意度。在新的一年，来吧。

(蝌蚪君从思想目录编译而来，请注明转载来源)