考前换食谱是考生饮食大忌

父母竭尽全力确保考生的营养。成都市第三人民医院临床营养师於婉婷在考试前向考生家长提出了营养搭配建议。

“考试前改变饮食是考生的一大禁忌，因为饮食变化很大，肠胃需要一定的适应期，这很容易影响身体状况。”於婉婷说，你应该在考试前保持日常饮食，不要突然吃一些不熟悉的食物或你不常吃的食物。

於婉婷说，在考试前，孩子们的肠胃可能不习惯，而且很容易导致腹泻和食欲不振。如果你吃得太多，大脑中的血液和氧气供应会减少，导致大脑反应迟钝，思维不敏捷。如果你想在这段时间里提高你孩子的免疫力，除了适量的运动，你还可以选择富含蛋白质、矿物质和维生素的饮食，并及时补充水分。

於婉婷介绍说，健康食品被一些家长视为补充营养的最佳方式，也是考试前神秘的辅助手段。然而，并不是所有的候选人都适合“服用补品”。建议在进食前咨询营养专家。

於婉婷还提醒说，在考试期间，考生的大脑活动需要更多的能量，这主要来自于血糖的持续供应。不要吃早餐或吃太少主食，容易引起低血糖、心慌、出汗、面色苍白等现象。因此，考生必须吃好早餐，不要空腹进入考场。