为什么熊孩子们一直疯玩都不累？

玩耍是许多孩子的天性。他们一直在疯狂地奔跑和跳跃，他们也不知疲倦。玩高了之后，他们可以休息一会儿，继续疯狂。即使是伴随他们身体强壮的成年人也会感到羞耻和自卑，觉得他们老了也没用...

最近，法国克莱蒙费朗大学的研究人员对8-12岁的男孩、未经运动员训练的成年男性和耐力运动员进行了体能测试。他们发现儿童的抗疲劳能力与三项全能运动员相当。更“可怕”的是，他们比职业运动员恢复体力更快。

为什么虚弱的孩子不容易疲劳并且有如此好的耐力？当他们去锻炼的时候说他们累了怎么样？让我们来看看熊海子的“秘密”。

为什么孩子们不容易疲劳？

第一类肌纤维的比例很高

这种类型的肌肉也称为红色肌肉和慢转换肌肉，对应于第二类肌肉纤维。

线粒体体积密度高

线粒体是细胞的引擎。线粒体容量的高密度意味着当有更多的“发动机”具有相同的肌肉容量时，可以获得更大的功率输出。

酸碱度恢复速度快

在运动过程中，会产生大量的氢离子，使局部环境呈酸性。人们觉得肌肉酸与此有关，快速恢复正常的酸碱度有助于消除疲劳。

琥珀酸脱氢酶具有很强的活性。

锻炼需要能量。SDH是一种氧化酶，也是一种关键的能量酶。高活性意味着促进能源生产的高效率。当然，肌肉可以获得足够的能量。

磷酸肌酸的恢复速度很快。

磷酸肌酸作为一种高能物质储存在肌肉中，消耗大量的“能量金钱”——三磷酸腺苷——在运动中变成二磷酸腺苷。水解后，磷酸肌酸可以将二磷酸腺苷转化为三磷酸腺苷，三磷酸腺苷充满能量，当然也充满活力。

低疲劳指数

疲劳指数与有氧代谢和无氧代谢有关。高比例的有氧代谢和低比例的无氧代谢导致低疲劳指数。儿童的肌肉代谢类型是有氧代谢，所以不容易疲劳。

心率恢复得很快。

在运动中，为了给肌肉提供更多的氧气和营养，心肌通过增加心率来增加功，并产生更多的心输出量，因此在剧烈运动中我们可以听到心脏的剧烈跳动。

运动后，心率会逐渐恢复正常，毕竟，心脏增加搏动次数相对困难。儿童和青少年可以很快恢复到正常心率，这也有助于疲劳恢复。

一般来说，儿童在运动中更多地选择有氧代谢，这与高线粒体密度和高琥珀酸脱氢酶活性有关，从而产生较少的酸性物质和减少疲劳。

有氧专业运动员，如长跑运动员，也具有上述特征，因此他们可以跑得更快更长。然而，儿童的这种“年龄优势”并不意味着他们必须像运动员一样健康。

然而，对于缺乏锻炼的成年人，随着生长发育的完成，肌肉中的第二型肌纤维(白肌)持续增加，琥珀酸脱氢酶活性降低，无氧代谢率增加，酸碱度恢复缓慢，并且比儿童更容易疲劳。

为什么孩子们锻炼时会喊累？

虽然孩子们喜欢玩，但是他们对一般的运动不感兴趣，所以他们很容易喊累。

与成年人相比，耐力运动如跑步对儿童骨骼系统更有害，这也可能是他们不喜欢这种运动的另一个原因。

此外，生活水平的提高带来了丰富的物质。如果喂养观念不科学，饮食结构不合理，特别是高热量、高脂肪的快餐，就会出现超重甚至肥胖儿童。这样的孩子很容易因为繁重的运动负荷而哭出来。

儿童如何合理锻炼？

儿童在运动技能和肌肉力量方面不如成人，因此不鼓励儿童进行大运动量和过于剧烈的运动，以免影响正常的生长发育。

鼓励他们合理锻炼，提高肺活量，促进血液循环，增加大脑的血液供应和氧气供应，促进智力发展。体育运动主要以球类运动等游戏的形式进行，以达到锻炼、强身健体、快乐锻炼和预防疾病的目的。