保暖秘籍大公布，手脚冰凉的菇凉们快收藏！

人体有8个部位最怕冷，所以保持温暖和保护它们尤为重要。只要方法得当，你可以度过一个温暖的冬天。你的脚

脚是身体最怕冷的部分，“冷脚会使全身发冷”肾、脾和胃的经脉起源于足部，但由于足部离心脏最远，血液流动的“路程”最长，血液供应往往不足。如果你没有足够的热量，你必须求助于“外援”。最好的方法是每天用热水浸泡你的脚，以促进血液循环和温暖你的全身。每次泡脚20分钟，水温最好在42℃左右。同时，可以按摩脚底涌泉穴，调理脏腑，疏通经络。鞋子和袜子应该保暖、透气、吸湿。

腰

腰部是肾脏的第二个御寒器官，喜欢温暖而不喜欢寒冷。一旦感觉寒冷，它会立即“激起情绪”。男性会出现腰膝酸软、阳痿和早泄，而女性则容易出现月经失调和痛经。因此，男人和女人在寒冷的时候都必须穿中山装，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰:双手加热后，每天早晚各一次，将腰眼(位于第三腰椎棘突旁3.5英寸的凹陷处)紧紧按下，每次50-100次，可温肾阳，促进气血运行。

头

头部是整个身体的主宰，所有的阳器官都是相互联系的。一旦被感冒病原体侵袭，很容易引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部也最不擅长保温。研究发现，当温度为15℃时，头部损失的热量占全身热量的30%，当温度为4℃时，则占60%。因此，当天气变冷时，保持你的头部温暖是必要的。冬天外出时，你必须戴帽子。最好遮住你的前额。头出汗后不要立即脱帽。你应该进入室内，慢慢排汗，避免冷风直吹。此外，每天早上梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进阳气上升，维护气血。

脖子

脖子是人体的“堡垒”。它携带头部、躯干和咽喉动脉。这也是治疗心脑血管疾病的唯一方法。这使得它的“身体”极其脆弱。一旦感冒，颈椎病、咽炎和脑血管疾病就会随之而来。冬天最好戴项圈，尤其是老人，出门时戴围巾，这有利于预防高血压和心血管疾病。

膝盖

冷暴露于膝盖会导致关节的局部肌肉和血管收缩，导致关节疼痛。保护膝关节的关键是保持温暖和寒冷，穿护膝，或者选择膝盖加厚的裤子，注意不要锻炼太多。除了冬天，在下雪天和夏天有空调的房间里，膝关节不能受冻和受潮。

耳朵

耳朵体积小，空气接触面积大，热量容易散发。此外，耳朵的皮肤很薄，耳廓缺乏皮下脂肪的保护，这使得冻疮极易生长。因此，他们外出时必须“穿上”暖和的外套。他们可以戴上耳袋，或者用宽帽子和围巾盖住耳朵。如果你从外面进入一个温暖的房间，你可以用你的手摩擦你的耳朵，让它们迅速变暖。坚持每天早、中、晚按摩耳廓，每次约5-10分钟。

鼻子

鼻子经常暴露。如果鼻粘膜暴露在冷空气中，粘液分泌会减少，毛细血管会变得脆弱，鼻子的“屏蔽”功能会恶化，从而导致细菌进入肺部并增加呼吸道感染的可能性。外出时戴上纯棉口罩，但最好不要用围巾盖住，以防细菌或纤维进入鼻腔。天气冷的时候，你可以每天按摩鼻翼。将双手拇指外侧揉在一起后，可以沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起前做一次，晚睡前做一次，可以增强鼻腔血液循环和耐寒性。

背部

背面是阳的阳。如果你忽视背部保暖，你很容易被风寒侵袭，这会损害人体的杨琪，导致免疫功能下降。冬天最好穿棉背心或羊毛背心。天气好的时候，别忘了晒日光浴。热流会让你全身舒适。

此外，冬装也应该防风，可以选择呢子和皮衣。内衣应该柔软、吸湿、透气，以保持温暖和干燥。对于易患冻疮的部位，如手、耳、鼻，平时应经常活动或按摩。