常做噩梦不等于心理有问题，破解人类睡眠误区

据《北京科技新闻》报道，最近美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，这将有助于人们解决对睡眠的疑虑，更科学地安排睡眠时间。

◆频繁的噩梦不一定反映心理问题

每个人每天晚上都会做梦，而“绝对没有梦”的夜晚相对来说很少见。那些能在记忆中保留几天、几周、几个月甚至永远的梦最多只占10%，而其余的梦大部分在做梦者醒来之前就从脑海中消失了。然而，有足够的证据表明梦的内容与心理问题无关。也就是说，噩梦往往不一定反映心理问题。

◆午睡反而可能成为老年人的“杀手”。

美国哥伦比亚大学的一个研究午睡的小组甚至指出，频繁的午睡会增加老年人的死亡率。研究人员研究了居住在耶路撒冷的455名70岁的老人，其中60.7%有午睡的习惯。在为期六年的研究中，共有75人死亡，其中午睡者的死亡率为20%。在进一步排除生活方式、危险因素和疾病等许多干扰因素后，有午睡习惯的人的平均死亡率相对较高，约为没有午睡习惯的人的1.1倍。

◆酒精无助于睡眠

许多人用酒精入睡，经常在凌晨2或3点醒来，然后就再也睡不着了。这是因为酒精起初确实有一定的镇静作用，但几个小时后，这种镇静作用就会逐渐消失，相反，它会对人体产生令人兴奋的作用。此外，酒精消退后也会产生刺激，从而导致人们早起。

◆睡眠帮助人们变得更“聪明”

科学家们早就认识到睡眠可以增强一个人记忆数据、单词和事实的能力。然而，一项新的特别研究进一步发现，睡眠也能帮助人们学习各种技能，如演奏乐器和熟练的运动。在这项研究中，专家要求52名志愿者用手指在桌子上学习演奏一种特别复杂的节奏，然后5分钟后，其中一半人入睡，另一半人保持清醒。一小时后，两组被要求进行同样的手指敲击。统计数据显示，与不睡觉的人相比，睡觉的人完成任务的速度快33%，犯的错误少30%，这种“优势”一直持续到第二天，那时所有人都睡觉了。

◆睡眠过少或过多会增加患心脏病的风险

根据美国睡眠治疗师最近对近72000名女护士的研究，睡眠过少或过多都可能增加患心脏病的风险。统计数据显示，与平均每晚睡眠8小时的女性相比，每晚睡眠少于5小时的女性患心脏病的可能性高出39%。值得一提的是，平均每晚睡眠超过9小时的人比每晚睡眠8小时的人患心脏病的风险高37%。

◆当一个人45岁时，他只睡一刻钟。

美国芝加哥大学的专家发现，当人们从年轻进入中年时，他们的睡眠时间开始减少。一个健康的年轻人通常每晚有100分钟的睡眠时间，从8小时睡眠开始。45岁时，这一时间缩短到只有一刻钟，甚至5-10分钟。如果仅以睡眠时间的标准来衡量，到45岁时你将会非常老。