步行可以代替锻炼吗？

加拿大阿尔伯塔大学最近的一项研究表明，如果只选择步行作为日常锻炼方式，那么运动量太少不足以改善人体健康。在将10000步运动与传统的适度运动进行比较后，研究人员指出，后者在改善人体健康方面明显优于前者。维基，谁负责这项研究？哈伯指出，总的来说，像散步这样的低强度锻炼远远不足以显著改善身体健康。在哈珀和他的同事进行的这项对比研究中，那些每天步行10，000次的人必须以自己的速度和速度完成日常锻炼，而另一组人则进行更剧烈的锻炼，但锻炼强度适中。判断标准是锻炼结束后，这群中重度锻炼者不会喘气，能够轻松自如地说几句话。

弗洛雷斯。萨马约亚教授指出，如果一个人打算用运动来促进心血管健康，决定性因素是运动强度。两组不同形式的锻炼持续了半年，消耗的热量相同。共有128人参加了比较实验。研究人员通过测量血压和测量耗氧量最高的肺活量来分析这两种锻炼方法的效果。他们发现，在半年内，步行者的平均耗氧量为4%，而中等强度锻炼者的耗氧量为10%。

专家认为人们对体育锻炼的需求被过分强调了，但是锻炼的强度却被忽视了。运动医学专家弗洛雷斯？萨马约亚教授指出，锻炼的目的是改善身体状况，降低患冠心病和其他疾病的风险。然而，为了真正产生有益的锻炼效果，所采用的锻炼方法必须有其自身的特点。