4个瘦身瑜伽动作

减肥最有效的方法就是运动，男性多通过有氧运动，女性则多通过做瑜伽来瘦身。以下是4个瘦身瑜伽动作，只要每日坚持就能轻松燃脂，美女们不可错过哦~

4个瘦身瑜伽动作

1、背部伸展：站在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，弯腰成90度，双手往前伸，保持一个大7字至少30秒。这组动作可以帮助你的消化系统，同时拉长你的背部伸展，让线条更加的凸显。

2、舒缓背痛：这是上面瑜伽动作的延伸，双脚不变，腰与脚的角度从直角变成锐角，头部顶地，双手撑在头部前面，保持30秒左右。这组动作在舒缓背痛同时，能加强背部的肌肉。

3、缓解下背疼痛：做完以上两个瑜伽动作，稍作休息后，平爬在瑜伽垫上，双手撑地，腰往上抬，头部向上，保持30秒左右。这组动作在缓解下背疼痛同时，同样的也能加强背部肌肉，还能延伸脊椎的狮身人面式动作。

4、放松脖子：如上图所示，这个动作有难度，先平躺在瑜伽垫上，做小燕飞标准动作，但比小燕飞更有挑战性，需要双手握住双脚，尽量保持30秒左右。这个弓形式能刺激颈部的肌肉得到放松，并能改善你的坐姿。

小结：瘦身瑜伽动作，看完全文，大家知道了吧，女性朋友如果想要瘦身，坚持练上面的4个瑜伽动作，一月后就能见到成效。其实坚持练瑜伽的好处很多，除了瘦身塑性外，还能使人身心健康，延缓衰老，所以想要健康，练练瑜伽不会错！