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2019秋分养生的正确打开方式_秋分节气养生方式

科普小知识2021-09-20 14:40:14
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  秋风透着习习凉意,钻进敞开的窗子,轻抚脸颊,带来几分凄美的感觉。它不比冬风的寒冷凛冽,也不比夏风的燥热慵懒,更没有春风的温柔细腻,只带着丝丝的凉意与寂寥,轻轻悄悄间,渗透人的心扉。以下是小编整理了关于2019秋分养生的正确打开方式_秋分节气养生方式,希望你喜欢。

  "秋分"怎么穿

  "二八月,乱穿衣","春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣,正确"秋冻"很重要。

  近期天气逐渐转凉,但衣被不宜一下加得太多,穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒,顺应秋天阴气内蓄,阳气内敛的需要,同时也为冬季做好准备。现代研究也表明,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤血流量,使机体耐寒能力增强。

  秋季早晚温差大,秋冻要掌握好尺度,应根据具体气温变化及个人体质情况,适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些,以备不时之需。

  "秋分"怎么动

  秋季,送别了夏天的酷热,还未迎来冬天的严寒,此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼,也应围绕"收"而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。

  比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外,可用冷水洗脸,适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。

  "秋分"怎么吃

  大家都知道,秋季以"燥"为主。秋分之"燥"不同于白露之"燥",此时以"凉燥"为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物,如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等,少吃辛辣煎炸之物,如韭菜、炸鸡、烧烤等。

  秋季上市的果蔬品种丰富,小编特别推荐的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族,胡萝卜素,其味甘性寒,有生津润燥、清热化痰等功效。

  梨可直接食用,也可以蒸,或煎煮为汤羹。但因其性寒,一次不宜过食,尤其脾胃功能不佳者,多食易伤脾胃。

  "秋分"怎么睡

  秋季,自然界的阳气逐步内敛、闭藏,人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化,重视"收养"。早卧,顺应阴气的收藏,早起,顺应阳气的舒长。

  秋分之后,睡眠时间逐步调整

  秋分为什么要吃秋菜

  秋菜,意思是秋天收获的萝卜、大白菜等菜蔬。而现在,正值胡萝卜、大白菜、大葱、土豆、白萝卜等秋菜上市之际。

  采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。因此人们喜欢在秋分吃秋葵。

  秋分吃的秋菜是什么

  秋分吃的秋菜其实是一种野苋菜。

  在岭南地域,旧日四邑(此刻加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓,有个不成节的习俗,叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。

  在郊野中征采时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样黑白。采回的秋菜一样平常家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老小,安全康健。”意思是秋天吃秋菜可以清洗肠胃,保全家人身体健康,表达了人们对家宅安宁、身壮力健的祈愿。

  为早睡早起,入睡时间以21—22点为宜,起床时间为6—7点。