导致发胖的不好习惯

导致肥胖的坏习惯是通过查阅字典和科普知识材料来整理的。

饿死自己

中国有句老话，“一个座位足够三顿饭吃。”通常在饱餐一顿后，饥饿随之而来。为什么少吃是件坏事？让我们想象一下，你被困在*里，只有当警卫想到你的时候，才会给你食物。那么，当饭来的时候你会做什么？储存食物！因为你不知道下次什么时候吃饭。同样，如果你经常吃大餐，然后又挨饿，你的身体也会形成储存食物的惯性，这将直接导致我们的肥胖。

不要吃早餐

早餐对我们来说非常重要。它有助于新陈代谢。早餐后八小时内，身体脂肪会燃烧得更快。如果省略了这第一餐，新陈代谢将会被破坏一整天，后果可想而知。

吃得太快

你知道，你是否吃饱并不是你的胃告诉你的，而是大脑向你发出一个信号，表明你已经吃了足够的食物。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。换句话说，直到你吃了20分钟，你才会有这种感觉。你吃得越快，你就会吃得越多，因为你没有给你的大脑一个机会告诉你你吃饱了。因此，你应该慢慢吃。

饮用水不足

新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，也会让人发胖。在正常情况下，一个人应该每天至少喝八杯水！

事实上，减肥并不取决于你吃了多少，而是取决于你怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，你就不必进行痛苦的节食或以高昂的代价吃很多减肥药物。

吃一顿大餐

我们中太多的人经常因为太多的原因去吃饭。婚宴上，朋友请客，晚餐吃不到十二饱，好像对不起自己。然而，专家认为这可能是肥胖的一个重要原因。在同一时期，你吃得越多，就越需要消化。然而，可以消化的食物量是有限的。其他食物要么作为脂肪排出体外，要么储存在体内。

目前，最受欢迎的事情是一天吃5-6次，这更有意义。多吃一餐可以多消耗10%的热量。因此，养成这样的饮食习惯对你来说很容易减肥。

糖和咖啡因

吃含糖量过高的食物会提高身体的血糖水平，从而导致身体产生过多的胰岛素，这对身体的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在体内储存的脂肪越多，“燃烧”就越困难。

咖啡因对身体的影响与糖相同，糖也会增加血糖水平，减缓脂肪的“燃烧”。因此，如果你真的想减肥，最好远离糖和咖啡。