转脚腕 降血压

俗话说，“一个人的老脚先腐烂，他的健康首先取决于他的脚。”定期转动脚踝，从脚踝到脚底按摩一些穴位，可以降低血压，预防疾病，延缓衰老。

“脚踝以下分布着近30个穴位，五脏六腑和四肢骨骼在脚上都有相应的反射区。可以说，从脚踝到脚底，这是保健的“关键领域”北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎在接受《生活时报》记者采访时表示，定期转动脚踝确实可以在治疗高血压方面起到辅助作用，同时还可以减缓身体衰老，还可以灵活地连接骨骼。“昆仑、参麦、金门、徐秋、斜溪、中峰、商丘、太溪等穴位都在脚踝周围。转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。”以姜良铎为例，位于脚踝外侧的昆仑点位于连接外侧脚踝顶点和脚跟的直线的中心。该穴位是人体足太阳膀胱经的主要穴位之一。刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、畏寒等。商丘穴位于足内踝前下部凹陷处。刺激可治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

“有很多方法可以转动你的脚踝，”姜良铎说。你可以坐在床上，一只手抓着脚踝，一只手抓着鞋底，慢慢转动。你也可以坐在椅子上，脚趾接触地面，绕脚踝旋转。一般来说，每次转动大约100次，早上一次，晚上一次。

此外，姜良铎还指出，足底的一些穴位对高血压的治疗也有一定的作用，如位于足前凹陷处第二、三趾缝合线头端与足跟连线前1/3处的涌泉。按摩可治疗神经衰弱、精神不振、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。还有一个“高血压点”位于脚拇指根部的横条中心。用双手拇指按压该部位6秒钟，每天10次，对降低血压有显著效果。姜良铎提醒大家:“平时开会和工作时，你可以绕着脚踝走路。晚上洗脚后，你可以按摩足部穴位。你可以长时间交替和坚持这样做，这可以在医疗保健中发挥很好的作用。”