怎样保护眼睛

如何保护眼睛是通过查阅字典和科普知识材料来解决的。

保护你的眼睛不仅仅是滴高级眼药水，更重要的是从你的饮食习惯开始。维生素A需要参与视觉过程，维生素B需要用于视神经传导。健康的血管是防止眼睛老花眼所必需的。维生素C和维生素E非常有用。在缺乏维生素A的情况下，眼睛经常感觉干燥，容易疲劳。在严重的情况下，眼睛的白色表面是干燥和干瘪的，甚至导致角膜溃疡。

在这些症状出现之前，人们的暗视觉已经减弱，他们的暗适应能力很差，即很难长时间从亮适应到暗。维生素A补充剂应包括肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素B2很容易使人争吵，嘴唇、舌头发炎，也会使眼睛充血，怕光，容易流泪。维生素B2补充剂应包括肝、肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸具有良好的缓解低视力和眼睛疲劳的作用。牛磺酸在水生动物中含量很高，如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼和牛奶。维生素E具有抗氧化作用，对某些眼病的治疗有一定的辅助作用，如各种白内障、糖尿病性视网膜病、各种脉络膜视网膜病、视神经萎缩等。膳食中大豆油、花生油和香蕉中维生素E的含量较高。

此外，偏食对视力发展有非常明显的影响，所以我们应该养成合理的饮食习惯，少吃糖，以防止近视。不要偏袒。