睡前排毒好习惯

睡前排毒的好习惯，请保持！睡觉前我浸泡我的脚

脚是人体离心脏最远的部分，对血液回流有很大的影响。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠和减肥。热水泡脚能改善局部血液循环，散寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。

第二，伸展自己

你可以在睡觉前伸几次懒腰，这有助于缓解一天的疲劳。拉伸还能使腰部活动，保持脊柱的正确位置，确保睡眠时的内部循环顺畅，不受影响，让体内的毒素经相应器官处理后排出体外，有利于健身和减肥。

三、睡前要敲敲胆囊经络

按摩和敲打胆经可以放松经络，活血排毒。血液循环很快，身体会有足够的能量排出毒素。

如何打击胆经？

胆囊经在下肢的路线是沿着大腿和下肢的外侧中线到小趾和第二趾。一个很容易找到的标志是沿着裤子中间到膝盖一侧的线，它主要由四个穴位组成:环跳、风市、和膝盖阳关。

如果你睡得太晚(晚上11点以后)，不要敲门。因为肝和胆是内外器官，晚上11点后敲胆囊经络很容易引起肝内热。

四、睡前推腹部

睡觉前推腹部可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹部可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络畅通，不能想瘦。

如何推腹部？

最好躺在床上，用双手握紧拳头(手掌跟也可以)，从胸部*向肚脐下方推。这是唯一的方向，不是相反的方向。在推的过程中，用力要适度，同时要感觉腹部是否有异常。像这样推10-20次。在有硬块的地方小心推。可能会有脂肪挤出。推开它，你可能会瘦一两斤！

五、按摩淋巴

淋巴循环不良会影响身体的解毒功能，并容易引起毒素积聚和水肿。睡前按摩淋巴液可以让身体排出多余的毒素和水分，不仅美容，还能加速脂肪的分解。

如何按摩淋巴液？

淋巴部位主要集中在大腿和颈部，所以你可以在这两个地方以一定的强度按摩5分钟。

第七，把我的头发梳100遍

睡觉前梳头100次有很多好处，比如美容、减肥、睡觉等。头部有许多穴位，它们都在身体的重要经络上，疏通头部，帮助全身的内部循环变得顺畅，防止脂肪堆积，排毒养颜，易于减肥。