男性如何保护生殖健康？

今天的男人工作压力很大，有很多社交活动。再加上环境污染和不良生活习惯，男性的生殖能力正在逐渐下降，这不得不引起我们的警惕。男人应该如何保护他们的生殖健康？

首先，我们应该树立健康的性观念。性是身体的本能反应，是增加夫妻感情的纽带，也是繁衍后代的需要。作为一个男人，他应该建立一个健康和纯洁的性观念，并对妻子忠诚。同样，女性也应该忠于她们的丈夫，结束像乱交和肛交这样可耻的性行为。否则，很容易发生泌尿生殖系统感染甚至艾滋病，导致少精子症、弱精子症和梗阻性无精子症，严重损害其生殖健康。

其次，我们应该养成良好的生活和休息习惯，主要包括休息习惯和饮食习惯。每天都要有充足的休息，不要久坐不动，保持良好的精力和体力，保持充足的睡眠，不要熬夜，尤其是现在的年轻人，喜欢熬夜玩电脑游戏，影响休息，长期电脑辐射，也会导致睾丸功能下降。在饮食方面，应注意肉和蔬菜的搭配，合理分配各种营养素，多吃瘦肉、鸡蛋、坚果、香蕉、西红柿、蜂蜜等食物。你不能吃得太多，也不能长时间吃辛辣刺激的食物。同时，药物滥用和频繁的饮酒和吸烟会严重影响身心健康，导致睾丸生理功能下降，影响生育。损害生殖功能的食物和药物也应该禁食。例如，棉籽油中的棉酚可以杀死精子。雷公藤等药物会影响生精细胞产生精子，导致无精子症。

再次，必须远离有害物质和放射性环境，避免长期暴露在高温环境中。日常生活环境中的有害物质，如油漆、农药、工业废料以及与重金属如铅的长期接触，都会对男性生殖系统造成损害。x射线和γ射线是被证实损害睾丸生精功能的射线。少量的辐射可以减少精子的数量。近年来，还发现无线电波、微波、紫外线、超声波、激光等可以影响男性的生精功能。因此，在日常生活中应该避免不必要的x光和CT检查，应该避免坐在电脑前，应该减少辐射。阴囊温度比体温低2℃，为睾丸生精提供了良好的环境。过高的温度不仅会导致睾丸生精功能下降，还会导致生精运动能力下降。因此，有必要避免长期暴露在高温环境中，如频繁的桑拿浴和长期在高温下运行，如锅炉。

最后，我们必须保持良好的精神状态和乐观的态度。长期的抑郁和焦虑会导致下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能障碍，影响睾酮的正常分泌，引起内分泌紊乱，降低生殖能力。