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男性如何保护生殖健康?

科普小知识2022-10-28 23:03:01
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今天的男人工作压力很大,有很多社交活动。再加上环境污染和不良生活习惯,男性的生殖能力正在逐渐下降,这不得不引起我们的警惕。男人应该如何保护他们的生殖健康?

首先,我们应该树立健康的性观念。性是身体的本能反应,是增加夫妻感情的纽带,也是繁衍后代的需要。作为一个男人,他应该建立一个健康和纯洁的性观念,并对妻子忠诚。同样,女性也应该忠于她们的丈夫,结束像乱交和肛交这样可耻的性行为。否则,很容易发生泌尿生殖系统感染甚至艾滋病,导致少精子症、弱精子症和梗阻性无精子症,严重损害其生殖健康。

其次,我们应该养成良好的生活和休息习惯,主要包括休息习惯和饮食习惯。每天都要有充足的休息,不要久坐不动,保持良好的精力和体力,保持充足的睡眠,不要熬夜,尤其是现在的年轻人,喜欢熬夜玩电脑游戏,影响休息,长期电脑辐射,也会导致睾丸功能下降。在饮食方面,应注意肉和蔬菜的搭配,合理分配各种营养素,多吃瘦肉、鸡蛋、坚果、香蕉、西红柿、蜂蜜等食物。你不能吃得太多,也不能长时间吃辛辣刺激的食物。同时,药物滥用和频繁的饮酒和吸烟会严重影响身心健康,导致睾丸生理功能下降,影响生育。损害生殖功能的食物和药物也应该禁食。例如,棉籽油中的棉酚可以杀死精子。雷公藤等药物会影响生精细胞产生精子,导致无精子症。

再次,必须远离有害物质和放射性环境,避免长期暴露在高温环境中。日常生活环境中的有害物质,如油漆、农药、工业废料以及与重金属如铅的长期接触,都会对男性生殖系统造成损害。x射线和γ射线是被证实损害睾丸生精功能的射线。少量的辐射可以减少精子的数量。近年来,还发现无线电波、微波、紫外线、超声波、激光等可以影响男性的生精功能。因此,在日常生活中应该避免不必要的x光和CT检查,应该避免坐在电脑前,应该减少辐射。阴囊温度比体温低2℃,为睾丸生精提供了良好的环境。过高的温度不仅会导致睾丸生精功能下降,还会导致生精运动能力下降。因此,有必要避免长期暴露在高温环境中,如频繁的桑拿浴和长期在高温下运行,如锅炉。

最后,我们必须保持良好的精神状态和乐观的态度。长期的抑郁和焦虑会导致下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能障碍,影响睾酮的正常分泌,引起内分泌紊乱,降低生殖能力。