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更年期如何调理?让女性健康永久

科普小知识2022-11-01 23:11:28
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对于40岁往上走的女性来说,更年期是跟困扰她们的,更年期更她们出现各种不适和症状,对于更年期应该如何进行有效的调理呢?接下来就让我们看看专家的建议吧。

更年期如何调理?让女性健康永久

更年期保健,专家提出的建议

(1)乐观的心态

乐观的心态对处于更年期的妇女来说是十分重要的,有了乐观的心态才可以过得更加愉快。

(2)营养均衡

更年期妇女不要偏食,每天需要适量摄取奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类六大类食物。保证饮食多样化,且摄取量适当,这样才能维护身体的健康。

(3)适当运动

适当的运动不仅可以促进血液循环,增加新陈代谢,降低骨质疏松症的发生概率,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。因此,进入更年期后,妇女们应根据自己的身体状况选择适当的运动,比如慢跑、散步、打太极拳、做健身操等,并持之以恒。;让女人不虚弱不肥胖不失眠不衰老

(4)定期检査

更年期女性有必要定期做健康检査,以避免一些疾病的发生。例如,每月一次的自我乳房检査、每年定期的子宫抹片检査,都可以及早诊断乳腺癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的概率。