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瘦身瑜伽初级教程

科普小知识2022-11-02 19:34:12
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现在很多人都在练习瑜伽,而且瑜伽能够瘦身,那么瘦身瑜伽初级教程是怎么样的呢?今天小编为大家讲讲具体的步骤,希望对大家有所帮助。

材料/工具

瑜伽

方法

莲花坐:此方式可以改善身体血液循环,有利于降低血压,放松部分肌肉。

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鹰式:此方式可以调整身体躯干肌肉,达到调理腹部,背部和腿部肌肉的作用。

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树式:此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉,锻炼自身的平衡感,达到消除身心疲乏,培养注意力的能力

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八字扭转式:此方式可以加强手臂的力量,能够一定程度上调理手臂和肩膀肌肉群的问题。

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坐角式:此方式可以增强胯部肌肉的灵活性,一定程度上可以保养生殖器官。

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上脊柱式:此方式可以锻炼腹部和背部的肌肉,能够增强身体的平衡感,达到滋养肠胃的目的。

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