打羽毛球手肘内侧疼痛可以按摩吗

长期打羽毛球的人都明白，很少有人没有一点伤的，打羽毛球时哪些部位容易受伤,那么这些伤都是怎么形成的，打球时如何避免这些伤。希望打球的朋友都能看看并尽量转发给朋友，有时羽毛球伤病找上门来就晚了。有一部分球友在运动过程中手肘受伤，那打羽毛球手肘内侧疼痛可以按摩吗？

下面介绍一些羽毛球知识和运动安全知识：

羽毛球是一项以在室内进行运动为主的项目，但是作为一项娱乐活动，它也可以在室外进行。可能正是因为羽毛球运动的老少皆宜，并且在各种水准上都可以进行比赛的娱乐性和社会性的特点，而使之成为世界上最为流行的体育运动项目之一。在1992年的巴赛隆纳奥运会上，羽毛球首次被列入奥运会比赛项目。

根据经验，一般认为羽毛球是一项低危险性的运动，对不同国家的流行病学调查也证实了这一点。

使用过度导致损伤是羽毛球运动中发生频率最高的典型损伤。在丹麦羽毛球比赛中，74%的损伤是使用过度所造成的，12%是拉伤，11%是扭伤，还有1.5%为挫伤。

在丹麦的娱乐性和职业性羽毛球比赛中，损伤的平均发生率是每年0.85次或每1000小时2.9次。羽毛球运动中男性损伤多于女性，在比赛中男性的损伤危险性更高。原因之一可能是男子羽毛球运动的强度更大、速度更快。

根据专家的研究，羽毛球运动的损伤中最为常见的是由于足的不正确位置而造成的损伤（40%）或者是由于比赛中的过度移动而造成的拉伤（38%），其次是由于重心不稳或速度过快而跌倒所致损伤（14%），以及由于撞击导致挫伤（8%）。

网球肘和其他肩及上肢的劳损可能是由于运动中不正确的训练安排所致。关于羽毛球击球动作的研究发现，并非像过去所认为的使上肢产生最大力量的是肩部的屈/伸运动，而是肩部的旋转，即肩部的内旋/外旋运动。另外一种可能是，与网球相比，羽毛球运动员的运动量更大，这可能是形成网球肘的主要原因。以前的训练没有考虑到这一点，因而忽视了这些结构的力量和柔韧性练习。

建议您手肘内侧疼痛可以遵医嘱用药治疗，一般早期给予理疗和针灸以及适度的推拿按摩，可改善症状。急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐等。此外多了解一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识也能很好保护我们自身。