海苔吃多了有什么坏处 海苔吃多了对健康的危害
科普小知识2022-11-02 21:21:16
...
海苔吃多了会给人带来负面的影响,一是会导致甲状腺亢进,因为海苔中碘的含量比较高,过量摄入碘元素则会提高甲亢发病率;二是会影响钙质吸收,海苔高盐,在吸收方面过多的钠离子与钙离子竞争;三是可能会导致高血压等问题。
海苔吃多了有什么坏处?
1、导致甲状腺亢进。
我们知道碘元素人人体必需的营养元素,适当补充对人健康有益。海苔中碘的含量比较高,如果长期过量吃海苔,那么会大大增加人碘元素的摄入。中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。
2、影响钙质吸收。
海苔是重口味食物,其中所含的钠盐过多,在肾小管重吸收中,就会有过多的钠离子与钙离子竞争,使钙的排泄量增加,进而影响钙质吸收。
3、增加患高血压风险
我们都知道高钠饮食是高血压的元凶之一,人若海苔吃多了,那么钠元素摄入就过量,会引起水钠储留,导致血容量增加,从而导致血液升高。并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿,血管腔变窄,而引起血压上升。高血压患者更不应过量吃海苔。