欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

小寒节气养生注重益气补虚,滋养脏腑

科普小知识2022-11-06 19:21:47
...

一年二十四节气,在这个冬季我们遇到了许多冬季里的节气,在我们遇到小寒时我们应该如何进行有效的养生呢?小寒节气注重的是益气补虚,滋养脏腑,这样的养生你做到了吗?如果没有的话那就来看看吧。

冬至节气养生食材和药材大全

小寒养生注重益气补虚,滋养脏腑

猪肉—滑润肌肤带鱼—祛风治血鸽子蛋—滋阴补肾,改善细胞活性生姜—促进食欲胡椒—解毒,光洁皮肤肉桂—通经,抗菌抗辐射冬虫夏草—有效抗癌何首乌—抗衰老护发小寒养生食谱大全

小寒节气养生注重益气补虚,滋养脏腑

节气的气候特点

小寒在每年阳历1月5日或6日。寒是寒冷之意,表示冬天的寒冷已经开始。民间有旬谙语小寒大寒,冷成冷团。”从字面上理解,大寒冷于小寒,但在很多地区的气象记录中表明,小寒却比大寒冷,可以说是全年24节气中最冷的节气。

“小寒”节一到,大地原来积蓄的热量已耗散到最低值,来自北方的强冷空气及寒潮冷锋,频频侵袭中原大地,我国大部分地区进入出门冰上走的“三九”严寒天。

小寒节气的养生要点

小寒节气,要注意防寒保温,减少户外活动。冬令阳气在内,阴气在外,人们不要扰动阳气,早睡晚起,不要让皮肤开泄出汗耗阳,使人体与“冬藏”之气相应。

小寒食补宜进食羊肉,羊肉含有蛋白质、脂肪,钾、钙、磷、铁等矿物质及B族维生素,能补阳养血,阳虚体质尤宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品,海参更被称为“童叟补剂”,易消化,易吸收,多食有益。

自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经历了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,乂能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。

小寒节气的易发疾病

冬季天干物燥,人体免疫力低下,加之人们穿的衣服厚重,极易引发“上火”症状,并引起口腔溃疡。

□角炎是冬季的一种常见病。此病主要是因为冬季气候干燥,加上时令蔬菜和瓜果少,人体摄入的维生素量不足引起。另外,经常舔舌、流口水感染、发热也是引起口角炎的重要原因。主要症状是口角处发生湿白、糜烂、敏裂现象,同时伴张口疼痛和出血。在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。

小寒节气的饮食宜忌

宜:

多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭,如南瓜、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、糯米、山药、栗子、核桃、杏仁、红枣、桂圆、带鱼等。

忌:

忌盲目进补,易造成虚者更虚、实者更实,使人体内平衡失调,出现许多不良反应。