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老年高血压如何自我调节呢

科普小知识2022-11-07 20:10:57
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高血压是我们平时比较常见的一种病,这种病不止老年人会得,中年人青年人也有患这个病的可能性,高血压看起来是一种并不需要我们过多关注的病,很多人都说只要多吃点降压药就没事了,其实并不是这样的,高血压很容易会引起一些其他的疾病,所以在我们平时的生活中我们要学会自己调节高血压,要给予这个病重视,那么老年高血压如何自我调节呢?

高血压的治疗专家指出:一般认为高血压的遗传因素约占40%,环境因素约占60%,而在环境因素中主要与营养膳食有关,所以,高血压患者平时在饮食上也要有所注意。食盐摄取过多时,高血压患病率也相对增高。世界卫生组织建议食盐摄取量上限为6克/日;如果已患有轻度高血压,应控制于5克/日以下;中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。

需要注意的是,一些腌制品由于其往往存在着盐分超标,应少吃为妙。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高,而植物性食物,如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外,还要考虑其他钠的来源,包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。

以上向大家讲解了高血压病人于饮食中如何自我调节,相信大家对于高血压病人于饮食中如何自我调节都了解了吧,希望可以给大家带来帮助。大家在生活中一定要科学合理的进行饮食,避免高血压病情加重发展。