一分钟缓解抽筋！

一分钟缓解抽筋！ 轻轻按摩 抽筋部位的肌肉。 拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果 是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部 拉向臀部。保持拉伸， 直至......