老人午睡提神有助于失眠的缓解

众所周知老年人晚上睡得时间很少，经常的失眠，那么睡眠不足的话可能会导致老年人身体得不到恢复，那么如何改变这样的情况呢？老年人不妨午睡一会，因为有关的调查显示，午睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠。那么，你对老人午睡提神有助于失眠的缓解了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

相关研究显示，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上八小时一样。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠型态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯。

午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在廿四小时后的记性比未午睡者强百分之五十。

午睡有三忌：

1、忌坐在沙发上睡

这样会影响头部供血，醒后易出现头晕、眼花等现象。长此下去会消退人的记忆力或得脑缺血症。

2、忌午饭后立即睡

午饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，会造成全身和大脑的供血不足，醒后会更加疲劳，浑身不适。

3、忌睡醒后猛起

午睡醒后心跳减慢，周身供血量少，心、脑血管相对收缩，如果猛起，必然使心、脑血管迅速扩张，易引发脑出血症。

老年人要注意午睡的禁忌，尤其现在的天气比较冷了，睡觉的时候注意保暖，不能感冒了，不然的话可能会导致受凉，还不如不睡呢！

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症的基本表现？什么是老年人失眠症？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症的发病原因？治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。