红薯煮粥有什么营养价值？红薯粥的做法？

红薯是天然的转基因粮食作物，可以煮粥的，下面小编为大家介绍红薯煮粥有什么营养价值？红薯粥的做法？

红薯煮粥有什么营养价值

红薯煮粥跟单独谷类熬粥相比，有以下优势：

一、增加食物的风味

红薯是具有甜味的，而普通谷类是几乎没有甜味的，对于喜欢甜食的小伙伴来说，熬粥的时候本来就会放糖，如果用红薯代替糖，不仅可以让粥有甜味，还可以减少精制糖的摄入。

二、营养更均衡

不同食物的营养价值都是有所不同的，不同食物同时食用，可以增加摄入的营养素的种类，让营养更加均衡。想对于单独的粥来说，红薯粥中的叶黄素和可溶性膳食纤维更加丰富，经常吃有调节肠道，防癌抗癌等功效。

三、更有利于减肥

相同质量红薯的热量仅仅是谷类热量的1/3，所以经常喝红薯粥代替普通粥，可以减少热量的摄入，对于控制热量摄入的人群来说更加有利。

红薯粥的做法

1、红薯洗干净去皮切成丁

2、大米（粥米）、小米等谷物淘洗干净加5倍水量

3、大火烧开加入红薯丁关小火

4、煮20分钟关火即可

5、喜欢甜口的小伙伴可以将粥放至50度左右放入一勺蜂蜜