慢性胃炎老人怎么运动更有效
科普小知识2022-11-16 00:07:45
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慢性胃炎老人怎么运动更有效?针对慢性胃炎主要表现为上腹部疼痛、腹胀、消化不良的,应采取适当、适量的运动可促进胃肠蠕动,改善胃黏膜的血液循环,促进胃粘膜炎症的愈合,进而提高消化功能,促进食欲。慢性胃炎老人该如何健身?一起和看看吧。
1.按摩腹部
仰卧,用右手的掌心在腹部按顺时针方向作绕圈按摩,也可从上腹往下腹缓缓按摩。每天进行3~4次,每次5分钟左右。通过腹部按摩,可以促进胃肠的蠕动,增加胃液的分泌,有利于食物的消化和吸收,同时可以减轻腹部胀痛。
2.散步
散步时,整个内脏器官都处于微微的颤动状态,加之配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏的前后收缩,横膈肌上下运动。这对胃肠来说,会起到一种有益的按摩作用,可以刺激胃消化液的分泌,促进胃肠的蠕动,从而提高胃肠消化功能。
3.打太极拳
打太极拳可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失,使胃肠功能逐渐恢复正常。
如果感到胃部不适,应及时到医院检查,在医生指导下进行正确的治疗和调养,胃病是完全可以治愈的。40岁以上和有胃病的人群,每年应做一次胃镜检查,以防止胃癌的发生。
生活中注意合理饮食,学习基本的老人健身安全小知识,科学的锻炼身体。
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