注意!准妈妈咪孕期不能缺铜少锰
科普小知识2022-11-16 15:43:54
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铜与锌、铁等相同均为大脑神经递质的重要成分,如果摄取不足可致神经系统失调,大脑功能会发生障碍。那么,注意!准妈妈咪孕期不能缺铜少锰。下面就让小编来介绍吧!
微量元素之六、七铜和锰
铜和锰人体的需求极少,但是孕期如果摄铜不足,宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状;而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食,要全面摄取各种食物,做个杂事的孕妈咪。
全面摄取各种食物
孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物,如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但由于食品加工得过于精细,或以乳品、肉类为主食时,则往往会造成锰摄入不足。因此,孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
高含铜食物
核桃仁1.59毫克
开心果1.33毫克
虾0.26毫克
马铃薯0.16毫克
苹果0.03毫克
高含锰食物
大豆0.50毫克
扁豆0.49毫克
腰子0.27毫克
绿茶0.22毫克
香菜0.16毫克
孕妇补充微量元素最好缺什么补什么,缺多少补多少,补充微量元素的时候要了解人体对各种需要补充的微量元素的量。如果你对孕妇如何补铜才正确等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注孕期补铜安全常识栏目。
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