孕妇补钙重要性有哪些？如何补钙？

孕妇在怀孕过程中，对钙的需求极大，如果孕妇体内钙质不足，可能还会影响到胎儿的生长发育，所以孕妇需要补钙是一个不争的事实。但是具体孕妇补钙的重要性，还是需要我们进一步来学习的，同时也要了解下如何补钙？

孕妇补钙重要性有哪些？

钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质，如果人的血清钙浓度不足，就会导致神经肌肉应激性增高，会发生小腿抽筋等症状。胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

此外，胎儿缺钙的话，将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此准妈妈们一定要做好补钙的工作。

孕妇如何补钙？

1、进行适量的室外活动

在室外活动，可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需要半个小时以上。但要避免阳光猛烈的时候，外出晒太阳，因为很容易造成皮肤晒伤。最好在晒太阳的时候，涂抹上防晒霜，隔离紫外线，这样对身体伤害小。

2、适量的奶和豆制品

我们都说奶制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，这些都是良好的钙元素的来源。大豆等豆制品含钙量也很高，但需要注意的是豆制品不宜与其他多种食物一起食用，孕妈妈吃的时候记得查清楚。

孕妈妈通过室内运动促进身体维生素D的合成，记得不要做剧烈运动，因为剧烈运动下，摔倒了，很可能会导致流产，这样对胎儿来说是一种莫大的伤害。还有孕妈妈吃豆制品补充营养，要选择质量好的。

现在大家已经知道孕妇补钙的重要性了，温馨提醒您：孕妇千万不要因为侥幸心理而拒绝补钙，耽误自己，也影响下一代。如果孕妇缺钙严重，还需要在医生的指导下通过药物进行补充。