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去旅游在不熟悉的地方睡不着怎么办

科普小知识2022-11-16 17:14:24
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有很多人一旦离开了自己熟悉的环境,就会感到莫名的紧张。这种情况在外出旅游的时候最为多见,尤其是在晚上睡觉的时候,辗转反侧根本无法入眠。去旅游在不熟悉的地方睡不着怎么办?这也是很多人都特别想了解的问题。下面小编就给大家详细解答一下。

调整环境提升睡意

出外工作或旅游,时常会扰乱原本的作息时间,这样会导致睡眠时间不定。如果这种情况无法避免,那么进入房间之后,即使多晚最好自己把房间的状态调整一下。

例如调整酒店房间的温度、灯光,温度要让身体不至于太冷或太热,灯光也不要太亮,这样有助于提升睡意。如果实在睡不着就看看电视或是书籍,不要着急想着明天的行程,这样比较容易进入睡眠状态。

喝杯热牛奶

热牛奶一直被认为是睡前很好的放松饮品,牛奶中富含色氨酸有助于身体产生血清素,这也是一种向大脑传递“睡眠信号”的介质。可以在酒店附近的便利店购买一瓶盒装牛奶。然后回酒店后烧一壶开水,再加点冷水调试到适合的热度。

将软包装的牛奶浸入其中,如果觉得不够热再加点热水,切记用热开水浸泡,这样容易破坏包装,待到10多分钟牛奶的热度均匀后,就能品尝到热牛奶了。这也是旅行中如何获得优质的睡眠的一个简单方法。

温馨提醒:

外出旅游如果睡不着不要强逼着自己入睡,可以简单的做一些小运动,或者吃一些水果,让自己的情绪稳定下来,对睡眠比较有帮助。如果之前了解过旅游疾病知识,相信应对失眠还会想出更多方法。