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高原反应失眠怎么缓解

科普小知识2022-11-16 17:14:18
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很多在平原地区生活习惯的人,如果去了高原地区旅游,就很容易出现一些高原反应。其中,不能忽视的还有高原反应失眠。如果在旅途中睡眠不佳,很容易给身体健康造成一定影响。高原反应失眠怎么缓解?下面小编就给大家详细解答一下。

1、在高原地区睡不着是很正常的事,因为空气中氧气含量较少,引发了高原反应,而且新到一个地方,神经比较兴奋,两者结合之下就容易失眠,如果身体无其它不适症状,建议可以吃一点安眠药进行缓解。

2、如果睡眠不好觉,很容易会使高原反应加重,所以,可以咨询当地的医生,让医生帮忙开一点安眠药,睡觉前进行服用,然后要保持良好的心态,因为良好的心态是对抗高原反应最好的方法。

3、在刚到高原地区的时候,不要疾走、奔跑等强度较大的活动,也不要做体力劳动,更不可暴饮暴食,这样会使身体的负荷加重,然后不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。

4、高原反应比较严重的话,可以服用一些缓解高原反应的药物,比如红景天、高原安、西洋参含片、百服宁等,这些药物能够有效缓解高原反应。

温馨提醒:

在高原地区睡不着的人非常多,旅行中如何获得优质的睡眠?大家可以多了解一些旅游疾病知识,当出现失眠症状的时候也能够及时进行改善。