怀孕六个月营养补充要点

怀孕的日子说快也快，说慢也慢，不经意间也到了第六个月了，这时候孕妈咪们的身材逐渐开始变的臃肿起来，胎儿发育需要更多的营养，很多孕妈咪都担心胎儿的营养问题，怕影响胎儿发育，那么怀孕六个月营养补充要点有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

矿物质：

此时强调钙和铁的摄入，另外像碘，镁，锌，铜等对准妈妈和宝宝的健康也是不可缺少的。因此，准妈妈要多吃蔬菜，蛋类，动物肝脏，乳类，豆类，海产品等。

蛋白质：

很重要的营养物质，世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期每日应增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或两个鸡蛋或50克瘦肉。准妈妈的膳食中，动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半。

脂肪：

准妈妈孕六月每日食用植物油以25克左右为宜，总脂肪为50—60克。

维生素：

准妈妈此时对B族维生素的需要量增加。B族维生素无法在体内储存，必须有充足的供给才能满足机体的需要。准妈妈要多吃富含维生素的食品，如瘦肉，肝脏，鱼类，乳类，蛋类及绿叶蔬菜，新鲜水果等。

热量：

孕六月准妈妈热量的需要量比孕早期增加200千卡。多数女性孕中期工作减轻，家务劳动和其他活动也减少，所以热量的增加应因人而异，根据体重的增长情况进行调整。准妈妈体重的增加一般应控制在每周0.3---0.5千克。建议用红薯，南瓜，芋头等代替部分米，面，可以在提供能量的同时，供给更多的微量元素和维生素，南瓜还有预防妊娠糖尿病的作用。

水：

准妈妈每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上应少喝水，白天要喝够量，多喝水也是保证排尿畅通，预防尿路感染的有效方法。

另外，由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，这个时期你要着重该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。平时也要多了解孕中期如何正确摄入营养等相关常识，在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量。