怀孕七个月营养补充要点

怀孕七月，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，扩大营养素来源，保证营养素和热量的供给。那么怀孕七个月营养补充要点有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕7月营养补充要点：

1.这时期孕妈咪的身体对叶酸、B族维生素(尤其是维生素B17、维生素B6)、维生素C的需要量增加，要求主食中的米、面、杂粮要互相搭配，保证孕妈咪摄入足够的营养。

2.为保证此时钙的吸收和体内钙的贮存加速不影响孕妈咪和胎宝贝的健康，应每日应摄入钙1000毫克，多进食奶类、奶制品、豆制品、鱼、虾等富钙类食品。

3.除了补钙，牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物的摄入量也要保证，每日20毫克，以防止胎宝贝免疫力下降;还要注意吃些海带、紫菜，达到补碘的目的。

4.此时胎宝贝的大脑发育飞速，应多吃些健脑的食品，如核桃、芝麻、花生等，但要注意适量，避免“上火”引起便秘。

5.不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素