怀孕六个月补钙食谱

为了骨骼发育的需要，胎宝宝会不断地从妈妈的体内摄取大量的钙质。特别是到了怀孕6个月的时候。体内的钙质大量流失会增加您患上骨质疏松的风险。那么怀孕六个月补钙食谱有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

胎儿骨骼发育所需要的钙完全来自于母体，而母体的体内的钙分为两种：游离钙和固定在骨骼当中的钙质。当妈咪体内的游离钙无法满足胎儿的需求的话，他就会自作主张“偷走”妈咪骨骼当中的钙质。骨骼当中的钙质一旦流失，妈咪就容易出现骨质疏松的情况了。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300-600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400-800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

食谱一：鸭血豆腐汤

准备：鸭血50g、豆腐一块、香菜、醋、盐、糖、淀粉、胡椒粉等调味品适量。

制作方法：将鸭血和豆腐切小块，清洗干净焯熟，然后加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

食谱二：虾皮蒸鸡蛋

准备：虾皮一把、红彩椒、鸡蛋两个、酱油、香油适量。

制作方法：将虾皮清洗干净后泡软，然后放入鸡蛋当中划散。放入蒸炉当中蒸8分钟，放入酱油、香油等调味即可。

辅助方法：多晒太阳

光是增加钙质摄入量是不够的，为了让钙质更好地被吸收，孕妈咪还需补充维生素d。维生素就是钙质吸收的催化剂。平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。孕妇补钙最迟不要晚于怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了400毫克到800毫克。