怀孕十个月补钙食谱

准妈妈的营养直接关系到肚子里面婴儿的健康，所以时下的孕妈都十分注意饮食，务必做到营养尽可能均衡，才能保证生一个健康的宝宝。那么怀孕几个月开始补钙呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

【原料】

菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

【制法】

将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

【特点】

增强食欲。

【营养含量】

此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3g。

孕妇补钙食谱二：海米炒油菜

【原料】

油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

【制法】

切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

【营养含量】

此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

孕妇补钙食谱三：酸奶布丁

【原料】

酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

【制法】

牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

【补钙奥秘】

酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

孕妇补钙食谱四：鸭血豆腐汤

【原料】

鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

【制法】

鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。

【补钙奥秘】

豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。