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疫情之下如何备孕?

科普小知识2022-11-16 22:59:01
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科学怀孕,科学备孕。是现在很多妈妈都应当知道的,只有合理的备孕才能让您顺利成为妈妈。备孕的时候需要注意哪些注意事项?

今年跟往年有些不一样,尤其是去医院流程比往年复杂一些,所以在今年该如何备孕,需要注意哪些事项呢?

1、准时做孕前检查

年轻一代的父母科学备孕,请从孕前检查做起。孕前检查不但可以排除染色体及其他遗传疾病的可能,还可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病,做好检查,及早发现及时治疗可减少流产、胎儿畸形的发生。

2、记录排卵期

知己知彼方能一击即中!在排卵期前后同房怀上宝宝的几率是最大的,了解自己的经期和排卵期是基本技能,可以借助排卵试纸、基础体温来预测,然后就抓准黄金时间努力“造人”啦。

3、补充叶酸

从准备怀孕前3个月开始,每天补充0.4mg叶酸,能降低宝宝神经管缺陷的风险。补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险,对准妈妈的健康也有好处,因此在决定备孕的时候就要开始补充叶酸。

4、多做运动

适当的运动能够增强体质,也利于控制体重,会让准妈妈在孕期和分娩的时候过得更轻松一些;同时良好的身体素质,也可以增强抵抗力,每天尽量保证30分钟左右的运动时间哦!

5、戒烟戒酒

抽烟容易导致宝宝先天畸形,特别是唇腭裂;喝酒会导致精子质量下降。为了优生优育,建议提早半年养成良好的生活作息和习惯,戒烟戒酒!

6、合理补充营养

根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议,健康饮食要餐餐有蔬菜,天天吃水果,适量吃肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品;同时,要注意清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白开水,不喝或少喝含糖饮料。

备孕期间,并不需要特别去补身体,更多的还是为身体预存充裕且均衡的营养,切勿盲目大补特补,健康均衡始终是我们要遵循的饮食原则。

7、慎重用药

因为有些药物可能会引起胎儿生长发育缺陷,所以一般从备孕开始,就需慎重用药。目前在疫情笼罩之下,生病除了会让人焦虑之外,也会产生比平日更多的心理压力,诸如最常见的感冒、发热,已经变得极其敏感。我们能做的就是适量运动、合理饮食,增强自己的抵抗力,减少生病的几率。

如果这个阶段需要吃药,要特别留意药品的副作用说明,不确定是否有影响,可通过网络咨询等渠道问诊,尽量减少外出去医院。

8、做好防护

外出要正确戴好口罩,乘坐公共交通工具、电梯等,尽量避免用手触碰公共物品;与他人交流最好保持1米以上距离,对常用的办公用品做好消毒工作,避开聚众就餐等;下班回来,做好手部消毒,钥匙、包包、手机等物品可用消毒湿巾或75%酒精擦拭。

以上是小编为大家整理的关于“疫情之下如何备孕?”的相关内容,希望对大家有帮助!