产后便秘的日常调整方法

大部分女人都会受便秘问题的困扰，怀孕后，尤其是怀孕后期，由于肠道受胎儿的压迫，使大便不容易排出，因此就更容易发生便秘。下面就为大家介绍一下产后便秘的日常调整方法吧。

1、首先，要养成规律的排便习惯。如果人长时间不排便，那么，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便更加干燥，所以，要想不发生便秘，就一定要养成按时排便的习惯，最好每天早上起床后就先去排便，就算没有也要尽量尝试，久而久之就会形成习惯了。

2、每天起床后空腹喝一杯温开水，也可以稍微加一点盐，如果空腹喝水不能缓解便秘，那么就改成喝一杯酸奶吧，或许会有很好的效果。

3、也可以早上空腹吃一个苹果，但是要注意，孕妇不能吃过凉的食物，苹果一定要放在常温下，不要直接从冰箱里拿出苹果就吃。

4、可以每天吃1—2根香蕉，最好是饭后1个小时再吃，否则可能会导致胀气，便秘会更严重。

5、每天至少吃一次粗粮，如果不喜欢吃，可以在米饭中稍微放一点粗粮，混合来吃，这样不会有吃到粗粮的味道，但是却可以吃到粗粮。吃面包最好吃全麦的，饼干也选择全麦饼干。

6、平时要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中不但含有丰富的维生素、矿物质等各种孕妇日常所需的营养成分，而且含有大量的水分，对缓解便秘很有帮助。

7、少食多餐。每天定时吃饭，可以多吃几顿，每次少吃一点，这样可以使食物消化的更完全，不容易发生便秘。

但是要注意，之前很多人可能听说过早上空腹喝蜂蜜水可以缓解便秘，这个方法长期坚持确实有效，但是怀孕后，准妈妈们最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有雌激素，影响孕期的雌孕激素变化，对孕妇会有不利影响。