产后恢复完与保养的最佳良机

产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，宝妈们在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。下面我们一起来看看产后恢复完与保养的最佳良机的相关内容。

树立正确观念抓住关键阶段

对于熬过十月怀胎顺利生下宝宝的许多新妈妈，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，便成为最忧心的事。专家指出在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，各位新妈妈们可要好好把握。

第一阶段：产后第1周——帮助子宫及体内机能复原

孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上孕期内脏的挤压，以及在生产过程中肌肉与韧带难免会拉伤，或是剖宫产后伤口的压迫，因此在产后初期选择瘦身产品时，应避免束的太紧。

第二阶段：产后第2周——收缩腹部恢复腹璧

在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。

第三阶段：产后第3周至产后6个月——加强塑造完美曲线

到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈咪们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!

合理调整饮食保证母乳质量

坐月子要进补，这就是导致许多新妈咪产后身材走样的主要原因。产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物。