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孕妇整天便秘饮食怎么调理

科普小知识2022-11-17 11:51:07
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女性之后,全家人总是把孕妇当皇上一般伺候着,给孕妇吃一大堆的补品。由于怀孕之后行动不便,再加上吃得太多而导致孕妇便秘。大家都知道便秘是很痛苦的事情,那么孕妇整天便秘饮食怎么调理呢?下面小编给大家介绍两款水果餐,帮助孕妇轻松解忧。

推荐美食1:苹果什锦饭

原料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

制作方法:

1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

提示:堪称水果之王的苹果,能够很好地调节肠胃道的功能,连同苹果皮一起吃,对于便秘或者拉肚子的症状都能够得到改善,同时苹果所含的多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等营养物质,不仅能够让担心体重的孕妈妈防止过度肥胖,而且对胎宝宝的发育也非常好,孕妈妈在怀孕期间可以多吃常吃苹果。