老人上下楼怎么避免腿部磕伤

老年人作为我们生活中的弱势群体，应该被我们区别对待，因为老年人随着年龄的不断增大，她的身体各项机能在不断的减退，所以更容易患心肌病，甚至在我们日常生活中没有疾病的入侵，一些正常的活动也会导致一些老年人的损伤，这样一来，就严重地威胁到他们的生命安全，那么在生活的小细节应该不容忽视，那么老年人爬楼梯有哪些注意事项呢?怎样防止腿部受伤呢?我们和看看吧。

首先老年人爬楼梯的时候，一定要注意扶好扶手，防止由于滑倒摔落，导致一些损伤，更严重者可能会导致一些骨折，其次在爬楼梯的时候一定要缓慢，不能过于心急，防止造成缺血。

在去爬楼梯的时候一定要量力而行，如果楼层过高的话，不要勉强，也不要因为锻炼身体而勉强爬楼梯会造成一些肌肉的损伤，因为老年人的精神体质比较差，爬楼梯可能会对身体造成麻烦。

老年人爬楼梯的时候速度不能过快，要控制在一定的时间内，同时在爬楼梯的时候，膝关节承受力比较大，那么很容易造成一些关节的损伤，同时如果累的话，可以停下来休息一下。

尤其是老年人应该注意，凡是健身运动，我们在运动的时候都要注意安全，同时一定要注意用正确的方法来进行，以免意外发生。要保持一个良好的情绪。和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好最好选择其他有氧运动。即使关节健康，也一定要适量。

老人在上下楼的时候一定要注意安全，家人最好陪伴身边，掌握老人出行安全小知识，防止老人摔倒。