老人健身球的尺寸

老人健身的好处很多，现在很多老人都在使用健身球，健身球对老人健身的好处多吗，答案是肯定的。健身球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触，所以尺寸方面显得尤为重要，老人在锻炼的时候一定要根据自身情况，选择适合自己的，你知道什么尺寸适合老人健身吗?一起跟随来看一下吧。

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，一般直径在55-75cm之间，需充气使用，也有直径较小的适合儿童使用的，还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候，不但要考虑身高，还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。

健身球充气量适当：充气量合适的健身球，人坐上后感觉坚实，会下沉10-15cm。气不足的球人坐上后感觉软绵绵的，下沉更多，因为与地面的接触面积增大，人在球上更难找到平衡，因而稳定性比充气量合适的球差。相反，气过足的球，人坐上后感觉像绷紧的鼓面，下沉程度很小。总之，无论如何使用健身球，球的充气量应适当，尺寸过大的球，即使稍微放点气，使其尺寸合适，这样的球也不要用。

根据身高选择尺寸。健身球制造商给我们提供了一种主要根据身高选择合适大小健身球的方法。如果身高不到140cm,应选择30cm(12英寸)的球;如果身高在140-153cm之间，应选择45cm(18英寸)的球;如果身高在155-168cm之间，应选择55cm(22英寸)的球;如果身高在170-185cm之间，应选择65cm的球;如果身高在188-203cm之间，应选择75cm的球;若身高超过205cm,应选择最大尺寸的85cm的球。这种方法只考虑身高，而不考虑腿与躯干的比例，如果腿特别长或短的话，则需要调整球的大小。

此外小编提醒大家，老人在选择适合自己健身球的时候要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。