出去旅游睡不着咋办

生活中有很多人在家里睡觉的时候从来不失眠，但是外出旅游睡酒店的时候就会经常睡不着觉。这不但会让他们感觉特别苦恼，而且还很容易影响旅游的心情。出去旅游睡不着咋办?怎么做才能在旅行中如何获得优质的睡眠?下面小编就给大家详细解答一下。

充分利用酒店的服务

如果非常“认床”，那对酒店的挑选还是需要谨慎的，毕竟好的酒店能给你带来更舒适的睡眠。还有高档的酒店在服务上也会是一流的，这时可以利用客房内的枕头进行调整，还有选择自己感到舒服的主题客房，这也是一个不错的办法。

睡前泡个热水澡

住酒店的人都是行程安排满满的人，当然也不例外是旅游。如果是前者那建议晚上回到酒店时，可以静下来泡个热水澡，让疲惫的身躯得到充分的休息，让身体迅速放松下来，就能更好的促进睡眠。

一杯热牛奶

牛奶有催眠作用，在睡觉前喝牛奶最好，尤其是对一些夜间难以入睡者来说，这是一个很不错的方法，但记得不要喝太多了以免半夜起来上夜。牛奶可以自己买，也可以打一个电话让酒店内的工作人员为您送上，一般高档的酒店都会满足客人的小要求。

温馨提醒：

如果平时就有失眠的问题，那我在外出旅游的时候，最好能够多掌握一些旅游疾病知识。当出现失眠的情况之后，也能够及时找到解决方法。