老人常游泳能够有效的改善身体平衡能力
科普小知识2022-11-21 15:08:44
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游泳的好处是有很多很多的,当然呢,很多老人也会去进行游泳的运动了呢,当然啦,在很多情况下,一个老人其实通过游泳可以帮助自己更好的改善自己的平衡能力呢。对于老人常游泳能够有效的改善身体平衡能力有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
对年龄至少70岁的1700名澳洲男性的运动类型进行了为期4年的研究。研究人员调查了参试者各种运动方式,如游泳、打高尔夫球、跑步机运动、骑自行车及草地保龄球等。研究人员还调查了参试老人在4年间发生的摔跌情况。结果发现,与进行其他形式锻炼的参试老人相比,游泳的参试老人发生摔跌的概率比其他老人低33%。在“姿势摇摆”测试中,游泳老人成绩更好,他们身体的平衡能力更强。
美国疾病控制与预防中心数据显示,摔跌在老人中十分常见。老人中最常见的运动形式是散步。但多项研究发现,散步并不能降低老人摔跌危险。米罗姆博士分析指出,游泳可同时锻炼四肢协调能力,增强力量的同时,减少关节的摩擦损耗,能使身体更强健。因此,游泳比散步更有助于降低老人摔跌危险。该研究结果也同样适用于其他年龄段人群。美国疾病控制与预防中心数据还表明,每周游泳2.5小时可以降低罹患慢性疾病风险。
确实一个人游泳也是有很多的好处的,对于老人们来说,一定要注意自己的行为呢,让自己可以更好的进行游泳训练呢,其中这些情况自然也有方法帮助你啦。
如果你对老人游泳的好处与坏处?老人游泳多少米适宜?心血管疾病老人什么时间游泳最好?老人游泳需要注意什么?老人游泳可以促进身心健康吗?老人游泳好吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人游泳安全常识栏目。
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