准妈妈可以吃哪些食物来抑制黄褐斑出现？

怀孕期间皮肤会出现各种变化，比如黄褐斑，青春痘等等，哪个准妈妈不爱美呢？而在这段期间最重要的就是保养好皮肤，那么，准妈妈可以吃哪些食物来抑制黄褐斑出现？

一、富含维生素E的食物

1、黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏*基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

2、牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

二、富含维生素C的食物

1、猕猴桃“水果之王”的头衔不是白给的

其含有丰富的食物纤维及各种维生素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2、西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效

它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。不过，有的孕妈担心西红柿农药超标，不宜吃。所以，为确保安全，孕妈们可用西红柿做面膜。用西红柿汁敷面，15~20分钟后用清水洗干净，对治疗黄褐斑有很好的作用。

3、柠檬也是抗斑美容水果

柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

三、带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制氧化，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

以上这些食物可以帮助妈妈祛除黄褐斑，保持年轻状态，远离黄褐斑的困扰，如果你还想知道更多关于孕妈如何应对孕期皮肤问题的常识，请到网来搜索吧。