妈睡眠不好应多喝点什么粥

最近，一张“睡眠时间”与“死亡率”关系的图表在上迅速传播开来。图表显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。由此可见，睡眠时间和我们的生活甚至是生命有着重要关系。处于特别时期的孕妈妈就更不例外了，睡眠质量除了跟自己的身体状况相关，还直接影响着胎儿的发育。因此，提醒孕妈妈们要格外注意自己的睡眠状态。那么孕妈睡眠不好应多喝点什么粥呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

睡眠对孕妈妈很重要，可是很多孕妇会因为半夜抽筋，夜间多尿，激素造成的情绪不稳定等原因而睡眠不好。综合这些因素，么么给各位孕妈妈推荐两款款粥食，可以在晚上喝点热粥，泡泡脚，听听舒缓的音乐，在温暖安逸的氛围中进入梦乡。

小米鸡蛋粥

【原料】小米50克、鸡蛋1个。

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治夜寐不宁、大便干燥。

关爱提示

1.小米粥营养丰富，具有开胃养胃，和胃安眠的作用，非常适合孕妈妈做为睡前的小点哦。

2.孕妈妈可以喝适量的蜂蜜，但每天不宜超过一大勺。在睡前食用，可以让您睡的更加香甜。