老人打乒乓球带来的三大益处

近年来我国在世界乒乓球大赛中一直取得了优异得成绩，进而增加了全面对乒乓球的热爱，我国的国球乒乓球是一种对身体健康非常好的运动项目，特别是对于中老年朋友们来说，如果可以常打乒乓球，至少对身体有下面的三个益处，所以，小编借此文给大家简单的介绍一下。对于老人打乒乓球带来的三大益处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。

2、常打乒乓球，至少有“三益”

好处一：养神

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二：健脑

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

好处三：护眼

打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

打乒乓球其实是一种简单的运动方式，而且运动的保健功效也非常适合老年朋友们选择，所以，如果自身的条件允许，老年人不妨从现在开始逐渐培养自己找乒乓球的兴趣和习惯。

如果你对老年人打乒乓球好不好？老人打乒乓球能降“三高”吗？最适合老年人的运动是乒乓球吗？老人打乒乓球的技巧？老年人可以打乒乓球吗？老人打乒乓球时应该注意什么？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人乒乓球安全常识栏目。