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老人打乒乓球带来的三大益处

科普小知识2022-11-25 09:51:55
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近年来我国在世界乒乓球大赛中一直取得了优异得成绩,进而增加了全面对乒乓球的热爱,我国的国球乒乓球是一种对身体健康非常好的运动项目,特别是对于中老年朋友们来说,如果可以常打乒乓球,至少对身体有下面的三个益处,所以,小编借此文给大家简单的介绍一下。对于老人打乒乓球带来的三大益处有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

其实,乒乓球是最适合老年人的运动之一,别看乒乓球又小又轻,打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量,还要有腰、腿的全身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右。

如此大的运动量,长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的,乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是,它又不像其他球类一样要受年龄的限制,老年人不妨多试试。

2、常打乒乓球,至少有“三益”

好处一:养神

乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二:健脑

在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。

好处三:护眼

打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

打乒乓球其实是一种简单的运动方式,而且运动的保健功效也非常适合老年朋友们选择,所以,如果自身的条件允许,老年人不妨从现在开始逐渐培养自己找乒乓球的兴趣和习惯。

如果你对老年人打乒乓球好不好?老人打乒乓球能降“三高”吗?最适合老年人的运动是乒乓球吗?老人打乒乓球的技巧?老年人可以打乒乓球吗?老人打乒乓球时应该注意什么?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人乒乓球安全常识栏目。