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长跑对学生好处和坏处

科普小知识2022-11-26 11:52:28
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长跑,即长距离跑步,路程通常在5000米及以上。那么学生长跑是有好处还是有坏处呢?下面为大家分析一下长跑对学生好处和坏处各是什么。

好处如下:

1.改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。

2.使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

3.有利于心情舒畅、精神愉快,缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

4.培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。

坏处如下:

1.会引发伤痛,以踝关节或者膝关节为主。

2.会让能量储存消耗殆尽,减少人体的肌肉组织。

3.会引发心区不适和心脏病。

长跑对于学生是仅有好处也有坏处的,但是有的学生不适合进行长跑练习,我们在跑步的时候要根据自己的体质来,不要强行长跑,避免对身体造成伤害,想要了解更多的校园运动知识请到。在这里你会了解到学生怎样跑步才安全。