你了解吗？未准爸爸补充叶酸的主要作用

都说怀孕生宝宝都是女性的事，所以对备孕期间时的叶酸和营养物质的补充都是相当重视的。那么，你了解吗？未准爸爸补充叶酸的主要作用。和您一起来看一下！

为了生出漂亮健康的宝贝，男人还要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。

因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物,如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。

酒和烟中含有多种有害物质会杀伤精子。男科专家建议，在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。如果酒后受孕(包括任何酒类饮料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等)，会使胎儿的发育受到很大影响，生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形。另外调查显示，父方或母方吸烟每日超过10支，其后代在学习阅读的年龄阶段，阅读能力落后3个月，而这种缺陷完全可以通过戒烟来预防。

如果男人经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，也影响精子的产生和质量。

如果你想当爸爸的话，别在浴缸中久泡，也别洗桑拿。因为坐浴过久、水温过高会导致睾丸、附件内不同成熟阶段的精子都停止发育，成熟的精子则失去活力。所以，男士应用温水淋浴。桑拿也一样，一方面桑拿房里温度较高，另一方面桑拿房属公共卫生场所，容易感染一些传染性疾病。

可乐含有一种能够杀死精子的成分，饮用多了会对身体造成影响。平时没有丝毫感觉，但是一旦到决定生小孩时会发现问题。建议饮用水或果汁。另外,咖啡也会伤害男性精子，咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃。

为了保证有足够的精子使受精成功，你和他应该在计划怀孕前适当减少性爱次数，或者中止性生活一段时间。但时间不宜太长，因为时间太长，老化的精子比例增多，难以保证精子质量，7天比较适宜。

新的研究证明，当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，使受孕困难。也可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。准爸爸补充叶酸应该多吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

法国遗传学家的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。男人的精子质量在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质逐渐下降。

备育男性和备孕女性一样，也需要提前3个月注意补充叶酸、每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。