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老年人调节失眠妙招大盘点

科普小知识2022-11-26 16:58:31
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随着岁月的流逝,老年人年纪越大,晚年经常会遇到的一个情况就是,睡眠时间很短,睡眠质量很差,失眠是围绕老年人的事情之一,哪有什么办法可以缓解或根治这种现象呢?那么,你对老年人调节失眠妙招大盘点了解吗?下面,小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大,有的人“肾虚肾寒”,也容易频频起夜,影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病,也常引起失眠。

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2~3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感,也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡,但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法,还是应当主要靠生活和精神上的调理,而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处,平时应多吃些百合、开心果、莲子、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用。

要治疗失眠不是一天两天的事,更多的是要注意长期调理,平常可以吃一些有助睡眠的食物来帮助您更好的睡眠。乐适极地西番莲含片。

如果你对老年失眠症的危害有哪些?治疗老年人失眠的食疗方法?预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识?老年失眠症有哪几种类型?中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括!老年失眠原因是什么?如何调整?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注老人失眠症安全常识栏目。