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怎样减肥最快减肚子?四招让肚腩消失

科普小知识2022-11-27 16:59:42
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男人一胖就胖肚子,这是很多男性的烦恼。肚子太大其实就是人们所谓的啤酒肚亦或者是将军肚,这对于爱面子的男人而言简直无法接受。尤其是一些职场男性,因为肚子太大可能连西装都没办法穿,简直不要太尴尬。那么,如何减肥才能快速减掉肚子呢?

1、扭腰

每天的晚饭要尽量少吃,一般只吃到五成饱即可,饭后稍稍休息半个钟头。站直后腰部以下保持不动,转动腰部,左右扭腰各一百下,类似肚皮舞的扭腰动作,注意这个动作是腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,能有效消除腰部脂肪,减掉小肚子。

2、紧靠墙站

夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。还能治驼背。

3、弯腰捡豆子

倒一百颗黄豆在地上,弯腰一颗一颗地把黄豆捡起放到桌上的盆子里,注意腿不能弯。这是一种自然进行的类似于柔软体操的运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来。

4、按摩减肚子

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧后左侧各按摩五十次。原理是通过有关穴位的刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。