老人腰不好可以打网球吗

很多老人喜欢打网球，老人打网球的好处很多，但是很多老人的腰不好，腰不好的老人可以打网球吗?和大家看看吧。

正确姿势维持久了也不健康

腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰痛可分为急、慢两类：急性损伤指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，有时甚至是刷牙弯腰吐唾沫时，突发腰部剧痛，活动受限，即俗话说的“闪腰”;慢性的则是因工作职业和生活环境有关，感寒受风日久逐渐出现腰部疼痛不适。

“我们平时应该保持良好的姿势，而且不要长时间久坐、保持固定姿势。”维持一个姿势一旦超过20分钟，某些单一的肌肉群就会开始绷紧，所以即使是正确的姿势，维持太久也不利于健康，而维持不正确的姿势，更会加剧腰酸背痛。

期伏案工作的白领一族，在工作过程中应该不时起身活动：或冲杯茶，或上趟洗手间。驾驶员应该在腰后垫枕保持直腰，等到红灯时可伸下懒腰，活动下手脚。

腰痛人群可选游泳、爬山等运动

对于本身有腰痛的人群，应该如何挑选运动锻炼的时机和项目呢?

腰痛患者运动需遵循一个原则，痛的时候以休息为主，不痛的时候适当锻炼。疼痛是身体发出的一个请求保护的信号，必须重视。疼痛时应避免刻意锻炼，必要时日常生活的一些动作也要限制。经过治疗或休息后，疼痛消失，才能适当锻炼，锻炼原则是循序渐进，持之以恒。此外，游泳也是很好的选择，既能纠正不良腰姿，减轻腰椎及间盘压力，又能锻炼腰背部肌肉。对腰痛人群来说，打太极、漫步(特别是往后退走)、慢跑、爬山也都是不错的选择，但喜欢打网球或高尔夫的患者，则最好要适当减少这方面的运动。

腰不好的老人还是避免长时间打网球，注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。