体胖老年人养生需要注意三阶段科普小知识2022-12-12 14:10:40体胖老年人养生需要注意三阶段 一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下： （1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭...... 上一篇：经期可不可以吃海参下一篇：剧烈运动后遗精是怎么回事？推荐阅读体胖老年人养生需要注意三阶段老年人夏季养生饮食起居需要如何注意