小确丧

小确丧，网络词汇。意思是微小而确实的颓丧，是稍纵即逝的掏空。小确丧因网友用作小确幸的反义词而得来。

1、出处

小确丧因网友用作小确幸的反义词而得来。“小确幸”这个词出自村上春树的随笔，指的是微小又确定的幸福。

2、释义

小确丧

微小而确实的颓丧，是稍纵即逝的掏空。

如果说小而确定的幸福（比如每天可以泡个澡，每天可以吃碗猪油拌饭）能够让人对生活抱有一点期待，那么小而确定的沮丧时刻（喜欢的那个人不会喜欢我，工作还行但也不够好），就精准地概括了我们大部分不快乐的日常生活。那些持续发生不会消失、也不会带来重大后果的烦恼。

3、表现

小确丧

1、它可以预测，不可避免。

一位作者在xoJane杂志上形容过那些并不严重的沮丧：

“我能预感到我的沮丧，就像下雨之前你能感受到风吹地更低，云也开始变灰，这时候我通常会躲到自己的小屋子里去。沮丧就像这种如期而至的风雨在我身体里转悠，很熟悉的感觉，但它就像我身体里的血液循环一样无法抗拒。”

我们明确知道每天都会发生的那些不快。比如，我们明确知道每天早上起床都会很困，它是可以预测的。因为我们知道，这件事并不会在下周就突然消失，它会反复发生，也许长达数十年。所以，我们就对它有种“无奈的接受”。

2、很多时候，我们觉得生活总是不够完美，并不是因为有很多巨大痛苦，而是因为有很多小小的、不容易解决的问题。

让人心烦，但并不至于让人痛苦得要死。没有人会因为周末即将过完而大哭，但“周末即将过完”就是一种小但是确定会发生的沮丧。

我们不觉得这些小问题需要伤筋动骨地去解决，结果它们就很难解决。如果我们知道自己得了重病，我们会立即放弃工作和约会去医院。但如果只是长了个智齿，尽管它在那里隐痛，我们还是下不了决心请假一天去医院。

跟快乐比起来，我们很难习惯沮丧的状态。荷兰心理学家NicoHenriFrijda说，相比于沮丧，我们更容易适应快乐、幸福这样积极的正向情绪。所以，这些不快虽然小，却会一直存在，很难被“习以为常”。又因为它很分散，解决了其中一件，对改变整个生活状况帮助也不大，所以，小确丧虽然小，但如影随形。

3、但小确丧让我们对生活还保持着一丝希望。因为如果努力，它们大多数都能解决，这种感觉让我们心安。

客厅的灯坏掉了，这件事让人想起来就有些小小的懊恼。但是它并不严重，只要稍微花些时间就能修好。虽然我们拖了很久没有修，但这种“它能修好”的感觉，给了我们不小的力量。

小确丧让人感到：生活中虽然有很多问题，都能我们还有机会解决它。

心理学家赛列格曼提出过一个词，叫做“命运的人质”，讲的是当我们面对一件事束手无策或者是多次解决无果的时候，我们会认为解决这件事需要的能力超出了我们自身的能力，以至于非常无助，像被命运绑架了。

但小确丧能让我们感到，自己不是命运的人质，生活没有失控，我们还有变好的可能。它甚至也让人感到：今天没有更坏的大事发生。

我们没有遇到真正的不幸，一切像我们预料的那样展开，就连我们的坏心情也在我们的洞见之中。小确丧是我们日常安全感的来源之一。

4、令人意外的是，小确丧还是生活中很多快乐的来源。

如果我们陷入巨大麻烦，那么一点小小的帮助不会让我们感到快乐。但因为我们的日常面对的只是些小小不快，比如要挤下班高峰的地铁，那么解决起来就很容易：如果有一天某位同事愿意下班路上送你一程，你也会感到很幸福。

小确丧又小又密集，所以我们也就有很多机会不断去解决它，并且在这个过程中得到激励。每解决一次，我们就感到了愉快，我们生活中就充满了密集的小惊喜。

人们会因为一块小甜食就忽然觉得快乐起来，是因为我们的不快乐并没有那么大，一块场电影就够了，一次购物或者休假也够。

生活虽然不尽如人意，但也没那么不堪。小确丧让我们相信，我们总有机会摆脱现在的生活。

4、反义词

小确幸

“小确幸”一词的意思是微小而确实的幸福，是稍纵即逝的美好，出自村上春树的随笔，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间3秒至一整天不等。