2019处暑养生的诀窍都有哪些 处暑养生小妙招

　　处暑到祝你，事业“暑”你最成功，爱情“暑”你最甜蜜，生活“暑”你最幸福，好运“暑”不胜“暑”，祝处暑快乐!以下是小编整理了关于处暑养生的诀窍都有哪些，希望你喜欢。

　　处暑养生的诀窍都有哪些

　　1、调整起居

　　处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时人们的起居作息也要做相应的调整。

　　首先应尽量做到早睡早起，坚持睡眠养生法。夏季渐渐远去，秋意渐浓，夏季因为天气炎热，人们常常处于困倦状态。天气渐凉，人们往往精神不振，感觉没精神，睡意较浓，这就是秋盹。所以早睡早起的习惯有利于保持良好的精神状态，减少困意。

　　另外，对于脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午更高的工作效率。若每天中午坚持午睡，将有助于人们清醒头脑，可在短时间提升“精气神”，从而有利于身体健康。除此之外，研究还证实，中午小睡片刻，可以帮助人体机能的自行修复。

　　2、谨防初秋腹泻

　　秋季还是肠道疾病高发的季节，在医学上，通常把发生在秋季，先出现发热、咳嗽等感冒症状，随后出现水泻，称之为秋季腹泻。轻者食欲不振，严重者会导致水分、电解质和葡萄糖的丢失，从而出现脱水和酸中毒。

　　对于脾虚湿盛之体的人来说，在夏秋之交因热而多雨，湿热交织，侵犯胃肠，或因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤脾阳气，使脾的运化失职而引起寒湿或湿热泄泻。脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时，因机体对寒凉刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果饮食不节、不洁，防护不当，就会引发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症，或使原有的肠胃病加重。

　　因此，初秋时节，要注意饮食卫生，脾胃虚寒者，注意顾护脾阳，防止外寒损伤脾胃，出现胃肠道不适。

　　3、防秋燥

　　人处在干燥的时令中，外界的燥气可以通过袭肺和燥肤，导致体内津液大量消耗。故入秋后人们常常会出现口唇干燥、干咳、口渴、咽喉干涩、皮肤干燥、大便干结等症状。其中皮肤干燥、脱屑，脱发等均较其他季节为甚。

　　中医认为秋宜养阴润燥。故秋季饮食宜选用滋阴润燥的食物，应多食百合、山药、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋润作用的食物。

　　秋季各种瓜果正值丰收，多吃富含水分的水果，如雪梨、荸荠、葡萄等可以减轻秋燥带来的不适，对身体的健康大有益处。

　　处暑养生小妙招

　　1、吃咸，润肺

　　饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。

　　饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

　　处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳等。

　　2、茶水，去燥

　　想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水。

　　除此之外，可适量喝些金银花茶，菊花茶等，清热解毒，滋阴润燥。

　　3、多喝蜂蜜少吃姜

　　营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

　　蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　4、精神调养

　　处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

　　5、轻松运动

　　秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

　　6、避免过早添加衣物

　　常言道，“春捂秋冻”。是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

　　因为热往外走之时，必有寒交换进去。

　　但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。